Про характер

Характер – это то, как человек приспособился строить отношения с другими людьми, с жизнью и самим собой. Конечно же он формируется из детского опыта отношений с родителями. Это способ жизни, который был неосознанно выбран, чтобы выжить и вырасти, сохраняя отношения с людьми, от которых зависела жизнь. Эту историю отношений каждый незримо несет в себе, проигрывая ее с людьми, как правило, самыми близкими.

psychotherapy character

фото: Thomas Leuthard imcreator.com

Вот, например, часто встречающиеся темы, связанные с характером:

Нет опыта выражения чувств словами и человек вместо того, чтобы сказать – действует: ругается и нападает, или наоборот, убегает/прогоняет, но не говорит, что так сильно задело и как он себя чувствует.

 — Чувства воспринимаются как слабость и уязвимость.

— Низкая самооценка и зависимость от мнения окружающих, желание повалы и внешнего ободрения, «зарабатывание самооценки» от других людей.

— Быть гордостью для родителей, друзей, супругов, тем, кем восхищаются, а внутри чувствовать бессмысленность жизни и душевную пустоту.

— Жизнь как постоянное самосовершенствование, а не поиск и понимание самого себя. Фальшивое Я–как единственный источник   собственного достоинства. Стыдно, что увидят плохим, неправильным, ощущение беспомощности и бессилия. Ранний опыт оценивания, отвержения, унижения, пренебрежения и одиночества.

— О личных границах: как самому решать кто, где, когда может вмешиваться во внутренний мир – в мысли, чувства, интересы, финансы и пр. Говорить да, когда в душе да, нет – когда в душе нет.

 — Навязчивое поведение, как средство удержания неосознаных чувств – еда, курение, трудоголизм и пр.

— Как перестать все быть удобным, хорошим и комфортным для всех, кроме себя, не показывая характер и не проявляя себя, не живя своей жизнью.

— Тем более, не показывая свою злость, потому что она может «грозить» отвержением и одиночеством. Выбирая другой способ обращения с ней – терпеть, подавлять, не обращать внимания, а потом так взорваться, что уже невозможно себя контролировать. Либо, направлять злость на себя и тогда «здравствуй психосоматика», навязчивые мысли, постоянное недовольство собой и апатия.

— Желание узнать себя настоящего, отделив от мало относящегося к реальности образа родительских ожиданий и проекций.

С чего все начинается? И чем это оборачивается?

Очень часто, работа начинается с именно с отрицательных качеств. Со временем она оборачивается в открытие скрытого потенциала, новых граней характера и личную уникальность.  

Например, за подавленной злостью, можно обрести силу и энергию или наоборот, обрести способность почувствовать боль потерь и разочарований, перестав оглядываться на прошлое.

За внешней необщительностью – творческую жилу или настоящую преданность.

За неуверенностью или самоуверенностью – такую чувствительность и внимательность к людям, такие ньюансы, которые далеко не всем доступны с первого взгляда.

психотерапия характера

Чем может помочь психолог?

Работа с психологом – это возможность получить новый эмоциональный опыт. Это без оценочный и бережный подход, опыт принятия, где можно и нужно говорить все чувства в адрес терапии и психолога.  Потому что за ними стоят драгоценнейшие сокровища внутреннего мира: опыт, идеи, чувства, воспоминания, образы, телесные ощущения, сны, ассоциации и пр. – абсолютно уникальная мозаика характера, настолько же неповторимая, как отпечатки пальцев, о которой именно в такой комбинации, абсолютно нигде не прочитаешь, и сквозь призму которой человек воспринимает жизнь и самого себя.

Поэтому, да, характер строится в ранних отношениях с родителями, а в терапевтических отношениях с психологом его можно сгладить.  Человек начинает видеть и знать о себе намного больше чем раньше, включая огромную палитру собственного восприятия и эмоционального опыта. Все это дает возможность выбирать то как реагировать, чувствовать себя более свободным, и не попадаться в ловушку единственной черты характера, от которой хотелось избавиться.

— Какие у вас сильные и слабые стороны характера? Какие из них важны, а какие нежелательны? 

— Как вы строите внутренние отношения с самим собой? Какая она – ваша внутренняя вселенная?

—  Для кого она открыта? Открыты ли там двери настежь – входи кто пожелает или, наоборот, обнесена высоким забором? Чувствуете ли вы сами себя в ней как дома?

 

Забывать о себе, сворачивая горы для других. Почему так происходит?

Забывать о себе, сворачивая горы для других. Почему так происходит?

https://www.youtube.com/watch?v=E_1hMXu0x7U&t=183s Такая привычка, жертвовать собой, чтоб сдвигать горы ради других, доводя себя порой до крайней усталости, дает человеку возможность чувствовать свое всемогущество, часто даже неосознанно. Это приятное ощущение,...

читать далее
Наши детские истории следуют за нами: нарциссические основы взрослого человека

Наши детские истории следуют за нами: нарциссические основы взрослого человека

https://www.youtube.com/watch?v=LEi3naRDdok&t=194s Последнее время говорится больше о патологическом нарциссизме, а я хотела бы рассказать о том, из чего строится нормальный нарциссизм и вообще, про нарциссические истоки каждого человека. Потому что мы все...

читать далее
Почему человек подвергает себя испытаниям, чтобы потом их отчаянно превозмогать?

Почему человек подвергает себя испытаниям, чтобы потом их отчаянно превозмогать?

Психоаналитик Жерар Швек приводит пример людей, которые учувствовали в международных автомобильных соревнованиях, проходившие с 1980 по 2000 год по бездорожью или труднопроходимой местности. Вы можете представить себе дождь, холод, и месиво из грязи воды практически...

читать далее
Отношения матери и дочери. Уйти нельзя остаться.

Отношения матери и дочери. Уйти нельзя остаться.

Слушать аудиоверсию на ApplePodcast и Soundcloud. Или смотреть на Youtube У отношений мамы и дочери есть обратная сторона. Какая? Незримое влияние, которое матери сохраняют над своими дочерями на протяжении многих лет, таким образом влияя на всю их жизнь.   Порой...

читать далее
Психологическая усталость. Почему не получается отдохнуть?

Психологическая усталость. Почему не получается отдохнуть?

Говорят, сильные мужчины не устают, они же сильные, дети не устают – от чего им уставать- они только играют, мамы, домохозяйки не устают – они же дома. Так ли это на самом деле? С какой точки зрения мы на это смотрим? С высоты собственных представлений, а если...

читать далее
Принцип удовольствия

Принцип удовольствия

  Фрейд описывает два вида психических процессов, создающих психическую реальность – принцип удовольствия и принцип реальности. Согласно принципу удовольствия, мы стремимся во всех наших действиях избегать боли и, где можем, развивать удовольствие. Насколько...

читать далее
Быть собой

Быть собой

Быть самим собой — это быть верным себе и ориентироваться на себя в своих поступках, чувствах, желаниях. Это искренность и честность по отношению к себе, когда мы опираемся на собственный опыт и интуицию. Когда приняв какое-то решение, мы уверены, что в тот момент...

читать далее
Посмотри на себя глазами любящего человека

Посмотри на себя глазами любящего человека

Есть такое психологическое упражнение «посмотри на себя глазами любящего человека».   Подойди к зеркалу и посмотри на себя. Посмотри на себя глазами человека, который любит тебя, любит тебя потому что ты –это ты. Просто за то, что ты есть.  Посмотри на себя глазами...

читать далее
Последствия детской травмы отвержения

Последствия детской травмы отвержения

Выживание Для ребенка забота взрослого – это вопрос жизни и смерти, это вопрос выживания: есть ему место в этом мире или нет. Поэтому живя в любой неблагополучной среде, он прикладывает огромные усилия, чтобы к ней адаптироваться. Он ищет доступные способы, чтобы...

читать далее
Что может помочь перфекционисту?

Что может помочь перфекционисту?

Что может помочь перфекционисту? Самая большая медвежья услуга, которую только можно сделать - это начать смотреть на себя со стороны, оценивать себя уже в процессе работы. Смотреть на себя глазами мужа, жены, начальника, и прочей публики. Обязательно подумать и...

читать далее
Осенняя хандра

Осенняя хандра

Не смотря на то, что мы, жители мегаполисов отчуждены от ритмов природы, смена времен года, до сих пор влияет на нас, проявляя себя в смене настроения и «осенней хандры». Осень у многих ассоциируется с грустью, меланхолией, и необъяснимой тревогой. Может быть это...

читать далее
Внутренняя неуверенность

Внутренняя неуверенность

Почему-то частыми спутниками слова неуверенность являются весьма воинственные глаголы: побороть, победить, избавиться. Так, словно неуверенность является невидимыми противником, по отношению к которому непременно необходимо одержать победу. Только есть в таком подходе...

читать далее
Смысл тревоги

Смысл тревоги

  Тревога существует там, где есть возможность творить — творить самого себя, стремясь стать собой, а также быть творцом в бесчисленных повседневных делах (это две фазы одного и того же процесса). Если бы не было возможностей, не было бы и тревоги. Иногда что- то...

читать далее
Как принять правильное решение

Как принять правильное решение

  Как мы обычно принимаем решения? Мы тщательно все взвешиваем, чертим на листочке две колоночки, в которые записываем все «за» и «против», советуемся с друзьями и знающими людьми, и, наконец-таки, принимаем решение. Но, это решение не всегда нас радует или...

читать далее
Личные границы

Личные границы

Личные границы позволяют нам быть автономным и в то же время близкими, с другими людьми, они дают нам возможность выбора. Люди с четко обозначенными границами могут претендовать на свое физическое пространство, определять и принимать свои чувства, быть спонтанными,...

читать далее